¡Vida activa, larga vida!

• La práctica de actividad física constante es indispensable para aumentar la expectativa de vida de las personas.

Más allá de caminar 20 minutos al día, de consumir por lo menos ocho vasos de agua al día o de ir a un gimnasio a diario están los cuidados conscientes que no solo los niños aprenden de sus padres sino que deben constantes a lo largo de la vida.

La promoción de la actividad física y demás hábitos de vida saludable han tomado gran relevancia en el entorno de la salud pública. “A diferencia de la medicina tradicional, la actividad física no se puede comprar en farmacias, por el contrario, la realización del ejercicio físico depende de cada una de las personas que deseen tener una vida saludable”, explica Daniel Montenegro, director del programa de Entrenamiento Deportivo de la Fundación Universitaria del Área Andina en Pereira.

El experto de Areandina asegura que lo primero el beneficio primordial de realizar actividad física es ser constantes y realizarla tres o cuatro veces por semana, con una intensidad media o moderada.

Solo así se podrán observar beneficios como el mejoramiento de la capacidad cardiorrespiratoria, la prevención del sobrepeso, la obesidad y generar mayores niveles de hormonas como la serotonina. Gracias a la actividad física, los huesos se fortalecen, se mejora la absorción de calcio en el organismo, se mejoran los músculos, se reduce la tensión arterial y se disminuyen las probabilidades de adquirir enfermedades como la diabetes, cáncer, entre otras.

En Colombia, según la encuesta de situación nutricional (ENSIN), el 56% de la sociedad tiene exceso de peso, siendo las mujeres más propensas a tener mayores niveles de obesidad que los hombres; esta cifra preocupa a cada una de las personas que de una u otra forma trabajan en pro de la salud del país.

Beneficios de la actividad física en los niños:

• Si practican algún deporte, aprenden a seguir reglas y a crear hábitos

• Generan mayores conexiones neuronales que mejoran el aprendizaje en todo aspecto

• Se socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse.

• Aumentan sus habilidades motoras.

• Favorece el desarrollo físico, con el crecimiento de sus huesos y músculos.

• Se pueden corregir algunos defectos físicos.

• Duermen mejor.

• Les aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a la televisión y los videojuegos.

• Son más sanos.

Beneficios de la actividad física en adultos:

• Se disminuyen las tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, síndrome metabólico, cáncer de colon y mama, y depresión.

• Tienen menor riesgo de fractura de columna y de cadera.

• Mejora el funcionamiento locomotor y coordinativo.

• Mantiene fácilmente el peso y tiene una mejor masa y composición corporal.

Beneficios de la actividad física en los adultos mayores:

• Disminuye el riesgo de sufrir deterioro cognitivo y con ello, padecer alguna demencia.

• Disminuye los niveles de ansiedad, estrés y depresión.

• Mejora el autoestima, confianza y autoeficacia.

• Tienen mayores niveles de autonomía motriz.

• La pérdida de masa muscular y ósea disminuye significativamente.